como construir mais musculos
Bro-Science: indo contra a ciência para construir músculos
A ciência é ótima e tudo, mas nem sempre é responsável por tirar você da cabeça. Muitas pessoas se importam muito com a ciência, mas construir músculos nem sempre está correlacionado com a ciência. Há treinadores que lhe dirão que tudo tem que ser científico, ou então você está perdendo seu tempo. Esses treinadores geralmente estão no lado menor e mais fraco da vida.
Embora eu me orgulhe de basear meus princípios na ciência também, o que acabo usando com os clientes para me inspirar é o que funciona melhor para eles, independentemente do que a pesquisa diz. Às vezes, o programa será baseado completamente oposto ao que foi acordado como ótimo. Ao longo dos anos, eu encontrei algumas técnicas que ajudarão você a construir mais músculo do que nunca que não são as mais científicas, se você quiser.
Essas técnicas não devem ser usadas todos os dias, mas eu as vi fazendo coisas mágicas quando usadas de vez em quando. Eles não são convencionais, são um pouco extremos, e alguns podem até rotular como ciência completa. Chame o que você quiser, mas essas técnicas vão embalar em placas de músculo doce, independentemente do que a pesquisa nerd diz.
Algumas técnicas que vão contra a pesquisa ainda funcionarão porque precisamos ter em mente que a ciência pode ser:
Executando o RackEssa é uma técnica profundamente tradicional usada no futebol do ensino médio. Isso implica a tarefa de fazer bíceps com um certo peso para altas repetições e, em seguida, proceder a pegar um par de halteres de 5 lb isqueiro. Você repete até completar o rack inteiro como um chefe.
Eu sempre soube sobre essa técnica assistir os jogadores de futebol no ensino médio fazer isso com tanta agonia em seus rostos. Eu sempre achei que era uma maneira de produzir algo substancial. Isso é até que um dia, eu estava treinando meu cliente Kyle, que precisava de um pouco mais de trabalho. Eu pensei que seria apenas uma maneira divertida de terminar o treino, então eu designei a execução do rack pela primeira vez na minha vida de treinamento no local. Menino era sua bomba deformada. Suas veias estavam pulsando fora de seus braços como nunca antes.
O rosto de Kyle estava ofegando por alívio, mas depois, ele me disse que era divertido e estranhamente queria incluí-los com mais frequência. Nós começamos a implementá-lo a cada 7-14 dias e seus braços explodiram como um balão de ar quente.
Comecei a implementá-lo em meu próprio treinamento e fiquei chocado que essa técnica de meathead era tão poderosa. Requer pouco pensamento e libera profundamente seu irmão interior.
Comece com o maior peso que você pode fazer por 8-15 reps. Curl para 10 repetições ou até falha. Em seguida, repita com 5 kg mais leve até que você execute o rack inteiro. Seus braços vão crescer, seu corpo vai doer e as mangas estarão à beira de rasgar.
Meu exercício favorito para a execução do rack sempre foi bíceps, mas eles também funcionam muito bem para trituradores de crânio, prensas de piso, prensas de ombro e elevações laterais. Sempre faça-os no final de um treino para maximizar a Bro-Science: indo contra a ciência para construir músculos
A ciência é ótima e tudo, mas nem sempre é responsável por tirar você da cabeça. Muitas pessoas se importam muito com a ciência, mas construir músculos nem sempre está correlacionado com a ciência. Há treinadores que lhe dirão que tudo tem que ser científico, ou então você está perdendo seu tempo. Esses treinadores geralmente estão no lado menor e mais fraco da vida.
Embora eu me orgulhe de basear meus princípios na ciência também, o que acabo usando com os clientes para me inspirar é o que funciona melhor para eles, independentemente do que a pesquisa diz. Às vezes, o programa será baseado completamente oposto ao que foi acordado como ótimo. Ao longo dos anos, eu encontrei algumas técnicas que ajudarão você a construir mais músculo do que nunca que não são as mais científicas, se você quiser.
Essas técnicas não devem ser usadas todos os dias, mas eu as vi fazendo coisas mágicas quando usadas de vez em quando. Eles não são convencionais, são um pouco extremos, e alguns podem até rotular como ciência completa. Chame o que você quiser, mas essas técnicas vão embalar em placas de músculo doce, independentemente do que a pesquisa nerd diz.
Algumas técnicas que vão contra a pesquisa ainda funcionarão porque precisamos ter em mente que a ciência pode ser:
Executando o RackEssa é uma técnica profundamente tradicional usada no futebol do ensino médio. Isso implica a tarefa de fazer bíceps com um certo peso para altas repetições e, em seguida, proceder a pegar um par de halteres de 5 lb isqueiro. Você repete até completar o rack inteiro como um chefe.
Eu sempre soube sobre essa técnica assistir os jogadores de futebol no ensino médio fazer isso com tanta agonia em seus rostos. Eu sempre achei que era uma maneira de produzir algo substancial. Isso é até que um dia, eu estava treinando meu cliente Kyle, que precisava de um pouco mais de trabalho. Eu pensei que seria apenas uma maneira divertida de terminar o treino, então eu designei a execução do rack pela primeira vez na minha vida de treinamento no local. Menino era sua bomba deformada. Suas veias estavam pulsando fora de seus braços como nunca antes.
O rosto de Kyle estava ofegando por alívio, mas depois, ele me disse que era divertido e estranhamente queria incluí-los com mais frequência. Nós começamos a implementá-lo a cada 7-14 dias e seus braços explodiram como um balão de ar quente.
Comecei a implementá-lo em meu próprio treinamento e fiquei chocado que essa técnica de meathead era tão poderosa. Requer pouco pensamento e libera profundamente seu irmão interior.
Comece com o maior peso que você pode fazer por 8-15 reps. Curl para 10 repetições ou até falha. Em seguida, repita com 5 kg mais leve até que você execute o rack inteiro. Seus braços vão crescer, seu corpo vai doer e as mangas estarão à beira de rasgar.
Meu exercício favorito para a execução do rack sempre foi bíceps, mas eles também funcionam muito bem para trituradores de crânio, prensas de piso, prensas de ombro e elevações laterais. Sempre faça-os no final de um treino para maximizar a eficiência..
A ciência é ótima e tudo, mas nem sempre é responsável por tirar você da cabeça. Muitas pessoas se importam muito com a ciência, mas construir músculos nem sempre está correlacionado com a ciência. Há treinadores que lhe dirão que tudo tem que ser científico, ou então você está perdendo seu tempo. Esses treinadores geralmente estão no lado menor e mais fraco da vida.
Embora eu me orgulhe de basear meus princípios na ciência também, o que acabo usando com os clientes para me inspirar é o que funciona melhor para eles, independentemente do que a pesquisa diz. Às vezes, o programa será baseado completamente oposto ao que foi acordado como ótimo. Ao longo dos anos, eu encontrei algumas técnicas que ajudarão você a construir mais músculo do que nunca que não são as mais científicas, se você quiser.
Essas técnicas não devem ser usadas todos os dias, mas eu as vi fazendo coisas mágicas quando usadas de vez em quando. Eles não são convencionais, são um pouco extremos, e alguns podem até rotular como ciência completa. Chame o que você quiser, mas essas técnicas vão embalar em placas de músculo doce, independentemente do que a pesquisa nerd diz.
Algumas técnicas que vão contra a pesquisa ainda funcionarão porque precisamos ter em mente que a ciência pode ser:
- Inconclusivo: Nem toda pesquisa chega a uma resposta definitiva
- Conflito: Há tantos tópicos conflitantes nessa indústria, desde agachamentos de volta contra agachamentos frontais até alimentos convencionais vs orgânicos.
- Incompleto: A ciência pode tirar conclusões que não deveriam ter sido concluídas quando pesquisas mais recentes revelarem soluços. Isso acontece o tempo todo
- Chato: Às vezes as melhores técnicas não são divertidas e não há sentido em se levantar se não for divertido
Executando o RackEssa é uma técnica profundamente tradicional usada no futebol do ensino médio. Isso implica a tarefa de fazer bíceps com um certo peso para altas repetições e, em seguida, proceder a pegar um par de halteres de 5 lb isqueiro. Você repete até completar o rack inteiro como um chefe.Eu sempre soube sobre essa técnica assistir os jogadores de futebol no ensino médio fazer isso com tanta agonia em seus rostos. Eu sempre achei que era uma maneira de produzir algo substancial. Isso é até que um dia, eu estava treinando meu cliente Kyle, que precisava de um pouco mais de trabalho. Eu pensei que seria apenas uma maneira divertida de terminar o treino, então eu designei a execução do rack pela primeira vez na minha vida de treinamento no local. Menino era sua bomba deformada. Suas veias estavam pulsando fora de seus braços como nunca antes.
O rosto de Kyle estava ofegando por alívio, mas depois, ele me disse que era divertido e estranhamente queria incluí-los com mais frequência. Nós começamos a implementá-lo a cada 7-14 dias e seus braços explodiram como um balão de ar quente.
Comecei a implementá-lo em meu próprio treinamento e fiquei chocado que essa técnica de meathead era tão poderosa. Requer pouco pensamento e libera profundamente seu irmão interior.
Comece com o maior peso que você pode fazer por 8-15 reps. Curl para 10 repetições ou até falha. Em seguida, repita com 5 kg mais leve até que você execute o rack inteiro. Seus braços vão crescer, seu corpo vai doer e as mangas estarão à beira de rasgar.
Meu exercício favorito para a execução do rack sempre foi bíceps, mas eles também funcionam muito bem para trituradores de crânio, prensas de piso, prensas de ombro e elevações laterais. Sempre faça-os no final de um treino para maximizar a Bro-Science: indo contra a ciência para construir músculos
A ciência é ótima e tudo, mas nem sempre é responsável por tirar você da cabeça. Muitas pessoas se importam muito com a ciência, mas construir músculos nem sempre está correlacionado com a ciência. Há treinadores que lhe dirão que tudo tem que ser científico, ou então você está perdendo seu tempo. Esses treinadores geralmente estão no lado menor e mais fraco da vida.
Embora eu me orgulhe de basear meus princípios na ciência também, o que acabo usando com os clientes para me inspirar é o que funciona melhor para eles, independentemente do que a pesquisa diz. Às vezes, o programa será baseado completamente oposto ao que foi acordado como ótimo. Ao longo dos anos, eu encontrei algumas técnicas que ajudarão você a construir mais músculo do que nunca que não são as mais científicas, se você quiser.
Essas técnicas não devem ser usadas todos os dias, mas eu as vi fazendo coisas mágicas quando usadas de vez em quando. Eles não são convencionais, são um pouco extremos, e alguns podem até rotular como ciência completa. Chame o que você quiser, mas essas técnicas vão embalar em placas de músculo doce, independentemente do que a pesquisa nerd diz.
Algumas técnicas que vão contra a pesquisa ainda funcionarão porque precisamos ter em mente que a ciência pode ser:
- Inconclusivo: Nem toda pesquisa chega a uma resposta definitiva
- Conflito: Há tantos tópicos conflitantes nessa indústria, desde agachamentos de volta contra agachamentos frontais até alimentos convencionais vs orgânicos.
- Incompleto: A ciência pode tirar conclusões que não deveriam ter sido concluídas quando pesquisas mais recentes revelarem soluços. Isso acontece o tempo todo
- Chato: Às vezes as melhores técnicas não são divertidas e não há sentido em se levantar se não for divertido
Executando o RackEssa é uma técnica profundamente tradicional usada no futebol do ensino médio. Isso implica a tarefa de fazer bíceps com um certo peso para altas repetições e, em seguida, proceder a pegar um par de halteres de 5 lb isqueiro. Você repete até completar o rack inteiro como um chefe.Eu sempre soube sobre essa técnica assistir os jogadores de futebol no ensino médio fazer isso com tanta agonia em seus rostos. Eu sempre achei que era uma maneira de produzir algo substancial. Isso é até que um dia, eu estava treinando meu cliente Kyle, que precisava de um pouco mais de trabalho. Eu pensei que seria apenas uma maneira divertida de terminar o treino, então eu designei a execução do rack pela primeira vez na minha vida de treinamento no local. Menino era sua bomba deformada. Suas veias estavam pulsando fora de seus braços como nunca antes.
O rosto de Kyle estava ofegando por alívio, mas depois, ele me disse que era divertido e estranhamente queria incluí-los com mais frequência. Nós começamos a implementá-lo a cada 7-14 dias e seus braços explodiram como um balão de ar quente.
Comecei a implementá-lo em meu próprio treinamento e fiquei chocado que essa técnica de meathead era tão poderosa. Requer pouco pensamento e libera profundamente seu irmão interior.
Comece com o maior peso que você pode fazer por 8-15 reps. Curl para 10 repetições ou até falha. Em seguida, repita com 5 kg mais leve até que você execute o rack inteiro. Seus braços vão crescer, seu corpo vai doer e as mangas estarão à beira de rasgar.
Meu exercício favorito para a execução do rack sempre foi bíceps, mas eles também funcionam muito bem para trituradores de crânio, prensas de piso, prensas de ombro e elevações laterais. Sempre faça-os no final de um treino para maximizar a eficiência..
