como usar a gordura do corpo
Como colocar sua perda de gordura no modo fácil
Se você pesquisar “como perder gordura”, encontrará milhões de artigos, dicas e truques, todos prometendo que eles finalmente terão a solução. Este artigo é diferente.
Em vez de falar sobre técnicas específicas, quero falar sobre mentalidade. Na indústria de fitness, temos uma quantidade infinita de dietas que você pode seguir. A cada poucos anos, algumas estratégias antigas são recicladas como a mais recente, melhor e mais avançada estratégia de perda de gordura, e não há um vencedor claro. Não há dieta certa ou errada; você só precisa escolher o que melhor se adapte ao seu estilo de vida e preferências.
O interruptor de modo fácil vou mostrar-lhe como ligar?
Não é um interruptor em tudo. É uma mentalidade .
É uma maneira de abordar sua dieta que pode funcionar com qualquer método que esteja por aí. A menos que você seja aquele cara que tenta obter toda a sua ingestão de carboidratos de donuts e “ficar saudável” com um multivitamínico barato, esse método pode se aplicar à sua dieta, qualquer que seja a dieta.
E se você é o cara da rosquinha? Boa sorte para você, amigo.
Por que precisamos de um modo “fácil”?
Olha, perder gordura é o processo mais fácil do mundo. Simples? Sim. Fácil? Não.
Pode ser fácil no começo, mas acho que ninguém consideraria a dieta como "divertida". Como treinador, meu trabalho é encontrar a melhor maneira de ajudar meus clientes a entrar em forma, e isso começa comigo mesmo. Eu nunca peço a um cliente para fazer algo que eu não fiz sozinho, e tudo o que estou prestes a dizer fez uma enorme diferença na minha vida desde que eu adaptei essa mentalidade.
Se você está cansado de se sentir restrito, com fome e chafurdando com autopiedade só porque ficou sem carboidratos hoje, prepare-se para mudar essa atitude.
Como esmagar esse botão fácil
Pronto para o grande segredo? O único truque estranho que outros treinadores me odeiam ? A correção de 10 minutos para todos os seus problemas?
Em vez de jogar “quanto lixo eu posso encaixar na minha dieta e ainda ver progresso”,jogue “quanta comida boa eu posso colocar na minha dieta para maximizar minha saúde e perda de gordura”.
Boba? Não. Se você é a pessoa que anda reclamando sobre sua dieta, contando os minutos até a próxima refeição, e certificando-se de economizar carboidratos para sua torta favorita, você está fazendo errado. Essas coisas estão bem, com moderação. Eles não devem ser um grampo da sua dieta.
Andar por aí reclamando sobre a sua dieta não só vai deixá-lo em constante estado de queixa e negatividade, mas você provavelmente vai se sentir um pouco mais com fome, e você definitivamente terá menos saúde ideal no interior, independentemente do que o escala pode dizer.
Ainda aqui, cara de donut? Você pode estar perdendo gordura, mas eu quase posso garantir que você se sentiria muito melhor, e dar-se muito mais micronutrientes, se você substituiu os donuts pré-treino diários com algum tipo de alimento que realmente tem valor nutricional.
Antes de irmos, deixe-me dizer que sei que você pode comer qualquer coisa e ainda perder peso. No início desta semana, comi um pouco de sorvete e um copo do meu uísque favorito (não juntos, é claro), mas essa é a exceção, não a norma.
Se você estiver jogando macro Tetris, tentando enfiar em todos os seus alimentos favoritos como suas calorias ficam mais baixas e mais baixas, você está em um passeio miserável. Em vez disso, pegue essas mesmas macros baixas e tente ver o quanto de bom você pode fazer pelo seu corpo.
Se você pesquisar “como perder gordura”, encontrará milhões de artigos, dicas e truques, todos prometendo que eles finalmente terão a solução. Este artigo é diferente.
Em vez de falar sobre técnicas específicas, quero falar sobre mentalidade. Na indústria de fitness, temos uma quantidade infinita de dietas que você pode seguir. A cada poucos anos, algumas estratégias antigas são recicladas como a mais recente, melhor e mais avançada estratégia de perda de gordura, e não há um vencedor claro. Não há dieta certa ou errada; você só precisa escolher o que melhor se adapte ao seu estilo de vida e preferências.
O interruptor de modo fácil vou mostrar-lhe como ligar?
Não é um interruptor em tudo. É uma mentalidade .
É uma maneira de abordar sua dieta que pode funcionar com qualquer método que esteja por aí. A menos que você seja aquele cara que tenta obter toda a sua ingestão de carboidratos de donuts e “ficar saudável” com um multivitamínico barato, esse método pode se aplicar à sua dieta, qualquer que seja a dieta.
E se você é o cara da rosquinha? Boa sorte para você, amigo.
Por que precisamos de um modo “fácil”?
Olha, perder gordura é o processo mais fácil do mundo. Simples? Sim. Fácil? Não.
Pode ser fácil no começo, mas acho que ninguém consideraria a dieta como "divertida". Como treinador, meu trabalho é encontrar a melhor maneira de ajudar meus clientes a entrar em forma, e isso começa comigo mesmo. Eu nunca peço a um cliente para fazer algo que eu não fiz sozinho, e tudo o que estou prestes a dizer fez uma enorme diferença na minha vida desde que eu adaptei essa mentalidade.
Se você está cansado de se sentir restrito, com fome e chafurdando com autopiedade só porque ficou sem carboidratos hoje, prepare-se para mudar essa atitude.
Como esmagar esse botão fácilPronto para o grande segredo? O único truque estranho que outros treinadores me odeiam ? A correção de 10 minutos para todos os seus problemas?
Em vez de jogar “quanto lixo eu posso encaixar na minha dieta e ainda ver progresso”,jogue “quanta comida boa eu posso colocar na minha dieta para maximizar minha saúde e perda de gordura”.
Boba? Não. Se você é a pessoa que anda reclamando sobre sua dieta, contando os minutos até a próxima refeição, e certificando-se de economizar carboidratos para sua torta favorita, você está fazendo errado. Essas coisas estão bem, com moderação. Eles não devem ser um grampo da sua dieta.
Andar por aí reclamando sobre a sua dieta não só vai deixá-lo em constante estado de queixa e negatividade, mas você provavelmente vai se sentir um pouco mais com fome, e você definitivamente terá menos saúde ideal no interior, independentemente do que o escala pode dizer.
Ainda aqui, cara de donut? Você pode estar perdendo gordura, mas eu quase posso garantir que você se sentiria muito melhor, e dar-se muito mais micronutrientes, se você substituiu os donuts pré-treino diários com algum tipo de alimento que realmente tem valor nutricional.
Antes de irmos, deixe-me dizer que sei que você pode comer qualquer coisa e ainda perder peso. No início desta semana, comi um pouco de sorvete e um copo do meu uísque favorito (não juntos, é claro), mas essa é a exceção, não a norma.
Se você estiver jogando macro Tetris, tentando enfiar em todos os seus alimentos favoritos como suas calorias ficam mais baixas e mais baixas, você está em um passeio miserável. Em vez disso, pegue essas mesmas macros baixas e tente ver o quanto de bom você pode fazer pelo seu corpo.
