hipertrofia maxima
Hipertrofia
A hipertrofia é simplesmente construir músculos.
Toda a pirâmide muscular é construída para ajudá-lo a construir a maior quantidade de músculo no menor tempo, para produzir um físico misterioso em um período de tempo incrivelmente curto.
Ao contrário da força, que é construída através do aumento da quantidade de tensão durante um exercício, a hipertrofia é desenvolvida através de tensão mecânica, estresse metabólico (recebendo uma grande “bomba”) e dano muscular…
Em outras palavras, minha ênfase anterior na construção de força prepara o caminho para a hipertrofia ...
Deixe-me criar um cenário curto ...
Say Bill realiza 15 lb laterais laterais para 3 séries de 10 repetições.
E Rob realiza 25 lb laterais laterais para 3 séries de 10 repetições…
Quem vai conseguir a bomba maior?
Vai ser o Rob, claro, porque ele é mais forte .
Ele está levantando mais peso, o que o preparou para uma melhor hipertrofia.
Lembre-se de que o bloco de força A leva a B, o que leva a C.
Todo o resto
Este é o termo da gaveta para aqueles componentes de seu treinamento que não devem roubar sua atenção das coisas principais.
Inclui prevenção de lesões, tempo de repetição, períodos de descanso e até seleção de exercícios.
Embora estes aspectos sejam de vital importância para considerar e até para acompanhar (rep tempo, e períodos de descanso, por exemplo), você não deve demorar mais do que alguns minutos para planejá-lo com o resto do seu treino ...
O que agora?Esta pirâmide de construção muscular lhe dará o físico de pico pelo qual você está se esforçando…
Anote todos os cinco aspectos da pirâmide se você ainda não o fez (conformidade, treinamento de força, nutrição e recuperação, hipertrofia e tudo mais) e coloque-os em prática.
Lembre-se, quando você se compromete a fazer essas coisas bem, seu corpo não terá escolha a não ser responder ...
E antes que você perceba, você terá o físico mais atraente no ginásio, na praia e em qualquer outro lugar.
Lembre-se de dar uma olhada no meu novo livro , Muscle , onde abordarei a Muscle Pyramid e muito mais para que você possa colocar seu físico onde você quer que ele esteja…
A hipertrofia é simplesmente construir músculos.
Toda a pirâmide muscular é construída para ajudá-lo a construir a maior quantidade de músculo no menor tempo, para produzir um físico misterioso em um período de tempo incrivelmente curto.
Ao contrário da força, que é construída através do aumento da quantidade de tensão durante um exercício, a hipertrofia é desenvolvida através de tensão mecânica, estresse metabólico (recebendo uma grande “bomba”) e dano muscular…
Em outras palavras, minha ênfase anterior na construção de força prepara o caminho para a hipertrofia ...
Deixe-me criar um cenário curto ...
Say Bill realiza 15 lb laterais laterais para 3 séries de 10 repetições.
E Rob realiza 25 lb laterais laterais para 3 séries de 10 repetições…
Quem vai conseguir a bomba maior?
Vai ser o Rob, claro, porque ele é mais forte .
Ele está levantando mais peso, o que o preparou para uma melhor hipertrofia.
Lembre-se de que o bloco de força A leva a B, o que leva a C.
Todo o resto
Este é o termo da gaveta para aqueles componentes de seu treinamento que não devem roubar sua atenção das coisas principais.
Inclui prevenção de lesões, tempo de repetição, períodos de descanso e até seleção de exercícios.
Embora estes aspectos sejam de vital importância para considerar e até para acompanhar (rep tempo, e períodos de descanso, por exemplo), você não deve demorar mais do que alguns minutos para planejá-lo com o resto do seu treino ...
O que agora?Esta pirâmide de construção muscular lhe dará o físico de pico pelo qual você está se esforçando…Anote todos os cinco aspectos da pirâmide se você ainda não o fez (conformidade, treinamento de força, nutrição e recuperação, hipertrofia e tudo mais) e coloque-os em prática.
Lembre-se, quando você se compromete a fazer essas coisas bem, seu corpo não terá escolha a não ser responder ...
E antes que você perceba, você terá o físico mais atraente no ginásio, na praia e em qualquer outro lugar.
Lembre-se de dar uma olhada no meu novo livro , Muscle , onde abordarei a Muscle Pyramid e muito mais para que você possa colocar seu físico onde você quer que ele esteja…
