treinamento com máquinas
Ascensão das máquinas
O Terminator prenunciou os benefícios das interações entre humanos e máquinas na tela grande, mas quem pensaria que as máquinas o colocariam em uma forma insanamente ótima? Desculpe Arnold, essas máquinas estão provando ser benéficas e estão crescendo internacionalmente.
Para fazer parte da espécie de máquina, o objeto terá um sistema de polias (que permite que o ser humano empurre ou puxe), mantenha você em uma posição fixa (geralmente sentado ou deitado) e tenha um peso ajustável sistema. Exemplos de máquinas: A linha assentada, prensa de perna, ondulação do tendão, supino sentado; Essas máquinas têm benefícios fantásticos para os seres humanos.
Essas máquinas podem esmagar a gordura indesejada da barriga, tonificar todo o corpo, desenvolver o seu pacote de seis, prevenir e recuperar lesões e aumentar sua força total. Para programar essas máquinas para seu benefício, há algumas coisas que você precisa concluir:
As máquinas são melhor utilizadas nestes cenários: Pós-lesão, 1º dia no ginásio e na conclusão dos treinos, que é referido como o estágio de burnout. Conforme você se exercita ao longo dos anos, o problema da lesão se apresentará a você; é apenas parte do jogo. Neste ponto, forma e precisão são suas principais prioridades (não apenas para evitar lesões novamente, mas para garantir a reabilitação adequada). Uma máquina, como uma lesão na região posterior do tendão ou lesões no joelho, funciona perfeitamente para reconstruir o músculo que sustenta seu núcleo de maneira segura. Lesões acontecem em todas as fases de uma jornada de fitness, mas os iniciantes têm que se concentrar em forma para evitar lesões e sustentabilidade.
Se você está apenas começando o treinamento com pesos, então é intimidante. As máquinas são amigáveis para os hóspedes e tiram a intimidação da “aproximação” aos pesos. Como iniciante, a educação e a prática são os principais ingredientes para alcançar uma mudança significativa no corpo.
Concentrando-se na conexão mente-músculo, a chave para construir sua obra-prima. Estes resultados levarão você a se desafiar ainda mais, e agora você pode entrar na fase de burnout.
A fase de burnout é agridoce; você está empurrando a fadiga, mas devido à exaustão, sua forma fica comprometida, o que leva a lesões. Ao completar os burnouts nas máquinas, seu formulário é retido e você pode esgotar-se enquanto a máquina acompanha um ambiente seguro para você. A única desvantagem das máquinas: elas não falam; então, sem treinamento.
O coaching é a mudança do jogo com treinamento em pessoa e treinamento em grupo; devido ao ambiente e ao conhecimento da pessoa que lidera a sessão, cada cliente está obtendo o máximo da sessão e contabilizado com segurança.Ao se exercitar para atingir suas metas pessoais, lembre-se de que a segurança, a eficiência e a prática levarão você até lá. Não há problema em se apoiar em uma máquina ou duas para entrar em melhor forma; as máquinas estão chegando.
O Terminator prenunciou os benefícios das interações entre humanos e máquinas na tela grande, mas quem pensaria que as máquinas o colocariam em uma forma insanamente ótima? Desculpe Arnold, essas máquinas estão provando ser benéficas e estão crescendo internacionalmente.
Para fazer parte da espécie de máquina, o objeto terá um sistema de polias (que permite que o ser humano empurre ou puxe), mantenha você em uma posição fixa (geralmente sentado ou deitado) e tenha um peso ajustável sistema. Exemplos de máquinas: A linha assentada, prensa de perna, ondulação do tendão, supino sentado; Essas máquinas têm benefícios fantásticos para os seres humanos.
Essas máquinas podem esmagar a gordura indesejada da barriga, tonificar todo o corpo, desenvolver o seu pacote de seis, prevenir e recuperar lesões e aumentar sua força total. Para programar essas máquinas para seu benefício, há algumas coisas que você precisa concluir:- Leia o diagrama de instruções e ajuste a máquina às dimensões do seu corpo.
- Ajuste o peso para um nível de resistência desafiador.
- Dê o máximo de esforço, em um ritmo de levantamento lento e controlado.
As máquinas são melhor utilizadas nestes cenários: Pós-lesão, 1º dia no ginásio e na conclusão dos treinos, que é referido como o estágio de burnout. Conforme você se exercita ao longo dos anos, o problema da lesão se apresentará a você; é apenas parte do jogo. Neste ponto, forma e precisão são suas principais prioridades (não apenas para evitar lesões novamente, mas para garantir a reabilitação adequada). Uma máquina, como uma lesão na região posterior do tendão ou lesões no joelho, funciona perfeitamente para reconstruir o músculo que sustenta seu núcleo de maneira segura. Lesões acontecem em todas as fases de uma jornada de fitness, mas os iniciantes têm que se concentrar em forma para evitar lesões e sustentabilidade.
Se você está apenas começando o treinamento com pesos, então é intimidante. As máquinas são amigáveis para os hóspedes e tiram a intimidação da “aproximação” aos pesos. Como iniciante, a educação e a prática são os principais ingredientes para alcançar uma mudança significativa no corpo.
Concentrando-se na conexão mente-músculo, a chave para construir sua obra-prima. Estes resultados levarão você a se desafiar ainda mais, e agora você pode entrar na fase de burnout.
A fase de burnout é agridoce; você está empurrando a fadiga, mas devido à exaustão, sua forma fica comprometida, o que leva a lesões. Ao completar os burnouts nas máquinas, seu formulário é retido e você pode esgotar-se enquanto a máquina acompanha um ambiente seguro para você. A única desvantagem das máquinas: elas não falam; então, sem treinamento.
O coaching é a mudança do jogo com treinamento em pessoa e treinamento em grupo; devido ao ambiente e ao conhecimento da pessoa que lidera a sessão, cada cliente está obtendo o máximo da sessão e contabilizado com segurança.Ao se exercitar para atingir suas metas pessoais, lembre-se de que a segurança, a eficiência e a prática levarão você até lá. Não há problema em se apoiar em uma máquina ou duas para entrar em melhor forma; as máquinas estão chegando.