treinamento com maquinas
Circuitos de máquina
Comecei a usar essa técnica quando um dia terminei o deadlifting e pensei: "Cara, com certeza adoraria fazer um trabalho de isolamento para todo o meu corpo, mas estou com pouco tempo."
Pensei que as máquinas do poço não tinham praticamente nenhuma configuração, são ótimas para isolar partes do corpo e há uma máquina para cada parte do corpo. A idéia de fazer um circuito de máquinas nasceu e eu não poderia estar mais feliz.
É tão simples quanto parece. Comece de uma máquina e passe para a próxima depois de fazer um conjunto vicioso de 10-15 repetições. É uma ótima maneira de direcionar muitos músculos, mas dar a eles o isolamento individual de que precisam em um curto período de tempo.
Você encontrará seus músculos queimando mais quentes do que Carrie Underwood e, surpreendentemente, seu batimento cardíaco estará acelerado. Quem teria pensado que você poderia obter o seu cardio da máquina da imprensa do ombro?
Horas extras suas taxas de recuperação ficarão melhores à medida que você as faz com mais frequência.
Você pode não gostar da dor que esses circuitos emitem 1 minuto no circuito, mas você definitivamente vai adorar a quantidade de tempo que você vai economizar. Acabar com um circuito completo da máquina pode ser mais rápido do que esperar que o cara novo faça selfies nos cachos do pregador.
Depois de ter experimentado alguns circuitos de máquina, para progredir, procure reduzir a transição de tempo entre as máquinas ou adicione progressivamente o peso até que você esteja no máximo em todas as máquinas, como um chefe. De qualquer maneira, o crescimento muscular maciço é inevitável.
Bro-Science é ainda ciência
Veja que os fundamentos do treinamento são baseados em ciência e devem ser, mas isso não significa que a ciência é perfeita. Há uma grande variedade de técnicas que resistiram ao teste do tempo de bros que juram na veia do bíceps esquerdo.
Estas técnicas podem não ser inteligentes para fazer todos os dias, mas podem ser o componente que falta para obter mais placas de músculo no peito ou nos braços. Eu vi o poder desses resultados e não me importo de pregar sem uma pesquisa oficial. Afinal, o Bro-Science ainda tem a palavra ciência em seu nome, certo?
Sobre o autor
Calvin é um treinador online, personal trainer, amante de comida e sábio além de seus anos. Quando ele não está transformando o corpo das pessoas, ele está fazendo vídeos no YouTube e escrevendo sobre como o gainz pode ser feito. Ele cria muito conteúdo novo e tem muitos recursos gratuitos, confira aqui.
Comecei a usar essa técnica quando um dia terminei o deadlifting e pensei: "Cara, com certeza adoraria fazer um trabalho de isolamento para todo o meu corpo, mas estou com pouco tempo."
Pensei que as máquinas do poço não tinham praticamente nenhuma configuração, são ótimas para isolar partes do corpo e há uma máquina para cada parte do corpo. A idéia de fazer um circuito de máquinas nasceu e eu não poderia estar mais feliz.
É tão simples quanto parece. Comece de uma máquina e passe para a próxima depois de fazer um conjunto vicioso de 10-15 repetições. É uma ótima maneira de direcionar muitos músculos, mas dar a eles o isolamento individual de que precisam em um curto período de tempo.
Você encontrará seus músculos queimando mais quentes do que Carrie Underwood e, surpreendentemente, seu batimento cardíaco estará acelerado. Quem teria pensado que você poderia obter o seu cardio da máquina da imprensa do ombro?
Horas extras suas taxas de recuperação ficarão melhores à medida que você as faz com mais frequência.
Você pode não gostar da dor que esses circuitos emitem 1 minuto no circuito, mas você definitivamente vai adorar a quantidade de tempo que você vai economizar. Acabar com um circuito completo da máquina pode ser mais rápido do que esperar que o cara novo faça selfies nos cachos do pregador.
Depois de ter experimentado alguns circuitos de máquina, para progredir, procure reduzir a transição de tempo entre as máquinas ou adicione progressivamente o peso até que você esteja no máximo em todas as máquinas, como um chefe. De qualquer maneira, o crescimento muscular maciço é inevitável.
Bro-Science é ainda ciência
Veja que os fundamentos do treinamento são baseados em ciência e devem ser, mas isso não significa que a ciência é perfeita. Há uma grande variedade de técnicas que resistiram ao teste do tempo de bros que juram na veia do bíceps esquerdo.
Estas técnicas podem não ser inteligentes para fazer todos os dias, mas podem ser o componente que falta para obter mais placas de músculo no peito ou nos braços. Eu vi o poder desses resultados e não me importo de pregar sem uma pesquisa oficial. Afinal, o Bro-Science ainda tem a palavra ciência em seu nome, certo?
Sobre o autor
Calvin é um treinador online, personal trainer, amante de comida e sábio além de seus anos. Quando ele não está transformando o corpo das pessoas, ele está fazendo vídeos no YouTube e escrevendo sobre como o gainz pode ser feito. Ele cria muito conteúdo novo e tem muitos recursos gratuitos, confira aqui.