ajuda para a perda de peso
Perda de gordura da autoestrada: de lenta e estável a rápida e pronta
Você deveria estar fazendo dieta? Ou trabalhando em praticar hábitos? Fazendo os dois? Ou diga 'estrague tudo, me dê todo o bolo'?
É confuso, não é?
Saber o que fazer para perder gordura corporal, quanto fazer e, mais dolorosamente, quando fazê-lo.
Não tenha medo do meu guerreiro da perda de peso, vou levá-lo a um guia simples que mostrará quando e como praticar seus hábitos graduais de mudança de vida e quando e como "fazer dieta" um pouco mais difícil.
Mas primeiro…
Imagine-se na estrada.
Se você se considera um cidadão respeitoso e respeitoso da lei, deve passar a maior parte do tempo na pista interna, cruzando a uma velocidade de 70 mph. Este? Bem, esta é a sua fase de manutenção de peso ao longo da vida .
Isso inclui os grandes hábitos que você executa todos os dias para garantir que esteja sempre feliz com seu corpo. Espero que você esteja aqui há muito tempo.
De vez em quando, no entanto, você vai querer ultrapassar alguém. Você precisará acelerar, passar para a faixa intermediária ou externa e pressionar o acelerador. Que ousadia Vamos comparar isso com uma fase de dieta intensa .
Este poderia ser o desenvolvimento de um feriado ou casamento específico que envolveria uma versão um pouco mais concentrada de seus hábitos de manutenção de peso ao longo da vida.
Lembrar…
Você não gastará a maior parte de sua movimentação naquela pista externa - você eventualmente acabará voltando a implementar essa abordagem de 70 mph. Mas esse período de manutenção do peso ao longo da vida pode ser intercalado com períodos específicos de dieta mais intensa.
O problema? As pessoas passam a vida toda nessa pista externa, sempre fazendo dieta.
Eles nunca estão fazendo mudanças em seus hábitos ou comportamentos ao longo da vida, estão constantemente se privando, e inevitavelmente acabam em um coma induzido por junk food, soluçando silenciosamente no canto da sala.
A solução? Pregar para baixo essa movimentação de 70 mph, e faça desta forma de 'manutenção' a norma.
Quando, e somente quando, você alcançou isso, você deve tentar entrar nessas rotas mais rápidas e “ir mais fundo” com sua dieta, somente para que você finalmente retorne à fase de manutenção do peso ao longo da vida.
A pista interna: manutenção de peso ao longo da vida
Bem-vindo à manutenção do peso ao longo da vida - a base para o corpo magro, forte e sexy que você deseja.
É aqui que você deseja praticar o aperfeiçoamento desses hábitos nutricionais e de treinamento de longa duração. É aqui que você ficará consistentemente feliz com o seu corpo. É aqui que você quer passar a maior parte do seu tempo.
É importante lembrar que, enquanto estiver imerso nesse estágio da transformação do corpo, a mudança levará tempo. Será um processo lento, preenchido gradualmente incorporando novos comportamentos em seu estilo de vida.
É possível mudar a forma do seu corpo e perder peso ao longo do caminho? Absolutamente . "Manutenção", neste sentido, não significa necessariamente "permanecer o mesmo". Enquanto nesta fase, porém, é imperativo entender que você estará adicionando e aperfeiçoando o treinamento e hábitos nutricionais em sua rotina, para garantir um sucesso duradouro.
Você não vai estar 'fazendo dieta'. Você não estará procurando por "correções rápidas". Você não vai levar as coisas a 100 milhas por hora.
Levar as coisas devagar garante que você não ficará preso ao ciclo perpétuo de perda de peso e ganho de peso.
Então, como você vai fazer exatamente isso? Bem, primeiro dominando esses cinco hábitos importantes e sustentáveis:
Você deveria estar fazendo dieta? Ou trabalhando em praticar hábitos? Fazendo os dois? Ou diga 'estrague tudo, me dê todo o bolo'?
É confuso, não é?
Saber o que fazer para perder gordura corporal, quanto fazer e, mais dolorosamente, quando fazê-lo.
Não tenha medo do meu guerreiro da perda de peso, vou levá-lo a um guia simples que mostrará quando e como praticar seus hábitos graduais de mudança de vida e quando e como "fazer dieta" um pouco mais difícil.
Mas primeiro…
Imagine-se na estrada.
Se você se considera um cidadão respeitoso e respeitoso da lei, deve passar a maior parte do tempo na pista interna, cruzando a uma velocidade de 70 mph. Este? Bem, esta é a sua fase de manutenção de peso ao longo da vida .
Isso inclui os grandes hábitos que você executa todos os dias para garantir que esteja sempre feliz com seu corpo. Espero que você esteja aqui há muito tempo.
De vez em quando, no entanto, você vai querer ultrapassar alguém. Você precisará acelerar, passar para a faixa intermediária ou externa e pressionar o acelerador. Que ousadia Vamos comparar isso com uma fase de dieta intensa .
Este poderia ser o desenvolvimento de um feriado ou casamento específico que envolveria uma versão um pouco mais concentrada de seus hábitos de manutenção de peso ao longo da vida.
Lembrar…
Você não gastará a maior parte de sua movimentação naquela pista externa - você eventualmente acabará voltando a implementar essa abordagem de 70 mph. Mas esse período de manutenção do peso ao longo da vida pode ser intercalado com períodos específicos de dieta mais intensa.
O problema? As pessoas passam a vida toda nessa pista externa, sempre fazendo dieta.
Eles nunca estão fazendo mudanças em seus hábitos ou comportamentos ao longo da vida, estão constantemente se privando, e inevitavelmente acabam em um coma induzido por junk food, soluçando silenciosamente no canto da sala.
A solução? Pregar para baixo essa movimentação de 70 mph, e faça desta forma de 'manutenção' a norma.
Quando, e somente quando, você alcançou isso, você deve tentar entrar nessas rotas mais rápidas e “ir mais fundo” com sua dieta, somente para que você finalmente retorne à fase de manutenção do peso ao longo da vida.
A pista interna: manutenção de peso ao longo da vida
Bem-vindo à manutenção do peso ao longo da vida - a base para o corpo magro, forte e sexy que você deseja.
É aqui que você deseja praticar o aperfeiçoamento desses hábitos nutricionais e de treinamento de longa duração. É aqui que você ficará consistentemente feliz com o seu corpo. É aqui que você quer passar a maior parte do seu tempo.
É importante lembrar que, enquanto estiver imerso nesse estágio da transformação do corpo, a mudança levará tempo. Será um processo lento, preenchido gradualmente incorporando novos comportamentos em seu estilo de vida.
É possível mudar a forma do seu corpo e perder peso ao longo do caminho? Absolutamente . "Manutenção", neste sentido, não significa necessariamente "permanecer o mesmo". Enquanto nesta fase, porém, é imperativo entender que você estará adicionando e aperfeiçoando o treinamento e hábitos nutricionais em sua rotina, para garantir um sucesso duradouro.
Você não vai estar 'fazendo dieta'. Você não estará procurando por "correções rápidas". Você não vai levar as coisas a 100 milhas por hora.
Levar as coisas devagar garante que você não ficará preso ao ciclo perpétuo de perda de peso e ganho de peso.
Então, como você vai fazer exatamente isso? Bem, primeiro dominando esses cinco hábitos importantes e sustentáveis:
