Referencia de profissionais de fitness
. Mecânica de Massa
Como você consegue um músculo para crescer?
Você maximiza a conexão mente-músculo. Vince Del Monte ensina como fazer isso em Mecânica de Massa.
É um curso completo de exercícios em vídeo que ensina a executar corretamente cada repetição para aumentar o crescimento muscular em 50%, mesmo com o uso de “pesos para bebês”.
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2. Bulk Up Fast
Eu amei este livro
Na minha opinião, é o maior livro já escrito para caras super magros que querem construir músculos.
O autor, Alain Gonzalez, pesava apenas 45 quilos aos 22 anos. Só para você ter uma ideia, esse é o tamanho de uma garotinha do ensino médio. Ele tomou matérias em sua própria mão e acrescentou 27 quilos de músculo seu primeiro ano de treinamento, e agora ele quer ensinar outros caras super magros como fazer o mesmo.
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3. Alongamento Anabólico
O alongamento carregado tem sido cientificamente comprovado para acelerar o crescimento muscular em 334%.
Eu experimentei este protocolo há alguns anos e consegui adicionar meia polegada extra aos meus bezerros em 4 semanas.
Agora, em 2017, Peter Tzemis criou o Anabolic Stretching 2.0, um avançado protocolo de construção muscular que usa a ciência do alongamento carregado para aumentar o crescimento muscular. O legal é que você pode usar o protocolo de Peter com QUALQUER programa de exercícios.
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4. Rotina de Testosterona
A cada ano, os níveis de testosterona nos homens estão em queda livre. Nossos corpos não evoluíram para viver na moderna sociedade catabólica que conhecemos hoje.
Coisas como telefones celulares, wi-fi, alimentos pré-embalados, computadores, aviões, trens e carros estão tornando difícil ainda “sentir como um homem”.
Na rotina de testosterona de Chad Howse, ele ensina como aumentar seus níveis de testosterona naturalmente e viver como um homem em 2018 (e além).
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5. Sono Anabólico
Eu venho dizendo isso há anos: o sono é a coisa mais anabólica para o seu corpo.
Se você quer construir músculos, então você não precisa apenas dormir mais, mas você precisa ter um sono mais profundo e reparador que irá construir músculos, aumentar a testosterona e permitir que você realmente se recupere de suas cansativas sessões de treinamento.
Em Anabolic Sleeping, Joe LoGalbo e Alain Gonzalez ensinam exatamente o que você precisa fazer para otimizar seu sono, a fim de obter o máximo de seus treinos.
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6. Manual de perda de gordura subterrânea
Acabei de descobrir este programa no final de dezembro, mas é um clássico.
Esta é a obra-prima de perda de gordura de Matt Marshall.
Este manual estava originalmente disponível na Amazon, mas os métodos internos eram tão controversos que ele foi banido da Amazon.
Sabendo disso, eu tive que ler. Sentei-me e li tudo isso de uma vez, foi muito bom. Se você quiser perder gordura, o Underground Underground Loss Manual fará isso por você. Alguns dos métodos são extremos, mas funcionam como gangbusters.
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7. Corrida Anabólica
Eu odeio cardio. É chato e é uma droga.
O único tipo de cardio que posso obter é o Anabolic Running.
É um protocolo de sprinting específico que vai destruir a gordura (e até mesmo construir algum músculo, que é louco por cardio). O autor, Joe LoGalbo, descobriu esse tipo especial de corrida no ponto mais baixo de sua vida. Ele estava na casa dos 20 anos e acabara de se casar e sua esposa estava pronta para pular em seus ossos, mas Joe tinha um pequeno problema: não conseguia levantar. Seus níveis de testosterona foram quebrados, e ele acabou usando Anabolic Running para consertar isso e perder a gordura. Fico feliz em dizer que Joe e seu “homem pequenino” fizeram uma recuperação completa.
Começar correndo anabólico através deste link
8. FSK12 - Kickboxing Fat Shredder
Eu disse isso antes e vou dizer de novo: "Eu odeio CARDIO!"
É por isso que adoro o Fat Shredder Kickboxing. Em vez de fazer cardio longo e chato, você usa kickboxing como seu cardio.
Eu tenho formação em artes marciais, então este programa estava no meu caminho. Eu uso sempre que não tenho acesso a um saco pesado e ele balança. Além disso, o criador, Mike Zhang, é um campeão canadense de Muay Thai.
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9. Ela levanta
Todo profissional de fitness diz que “as mulheres precisam levantar pesos”, mas todos os seus programas são escritos para homens.
As mulheres precisam do seu próprio programa, e é por isso que criei o She Lifts. É o programa de fortalecimento e fortalecimento muscular para mulheres já criado.
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10. Max Fit Lab
Imagine construir o corpo dos seus sonhos e depois manter esse corpo magro, musculoso e forte pelo resto da vida.
O Max Fit Lab permitirá que você construa músculos, fique mais forte e seja destruído, e então continue assim para sempre. É o santo graal do programa de treino.
Depois de fazer os meus programas de treino, as pessoas sempre perguntam “o que vem a seguir?” Bem, o Max Fit Lab é o seu próximo treino. Você começa um novo treino no início de cada mês. É como ter um personal trainer no seu bolso.
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O autor, Alain Gonzalez, pesava apenas 45 quilos aos 22 anos. Só para você ter uma ideia, esse é o tamanho de uma garotinha do ensino médio. Ele tomou matérias em sua própria mão e acrescentou 27 quilos de músculo seu primeiro ano de treinamento, e agora ele quer ensinar outros caras super magros como fazer o mesmo.
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3. Alongamento AnabólicoO alongamento carregado tem sido cientificamente comprovado para acelerar o crescimento muscular em 334%.
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9. Ela levanta
Todo profissional de fitness diz que “as mulheres precisam levantar pesos”, mas todos os seus programas são escritos para homens.
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10. Max Fit LabImagine construir o corpo dos seus sonhos e depois manter esse corpo magro, musculoso e forte pelo resto da vida.
O Max Fit Lab permitirá que você construa músculos, fique mais forte e seja destruído, e então continue assim para sempre. É o santo graal do programa de treino.
Depois de fazer os meus programas de treino, as pessoas sempre perguntam “o que vem a seguir?” Bem, o Max Fit Lab é o seu próximo treino. Você começa um novo treino no início de cada mês. É como ter um personal trainer no seu bolso.
