dicas rapidas para o braço
E2 Incline DB Curls - 3 séries de 8-12 repetições
Mantenha os cotovelos atrás do tronco e as palmas das mãos supostamente da melhor maneira possível. Passe 1-2s deixando o peso esticar seu bíceps no fundo de cada repetição e flexione com força na contração por 1 segundo. Como acima, ajuste seu peso conforme necessário para ficar dentro do suporte de repetição. Descanse por 45 a 60 segundos antes de recomeçar as pressões.
As chances são que você não vai precisar de muito peso aqui quando tudo dito e feito:
==========
Aaa e isso é um envoltório nesta sessão de braço swoley.
Se você sentir que precisa de mais do que a sessão acima, você não executou a sessão como deveria ser. Use os vídeos para procurar exemplos de como deve ser o seu esforço, e quão perto da falha você está em cada série.
Não é necessariamente o que você faz que faz diferença tanto quanto é como você faz. Há algo para você cozinhar enquanto come sua refeição de sopro antes do braço.
Se você quiser mais sessões desta ordem de sudorese, leve sua furiosa bomba até o link na minha biografia abaixo , e junte-se ao meu mundo ... onde não há escassez de bombas de braço, fissuras musculares, conselho de condicionamento físico que não fazchupar ou treinar mal.
Sobre o autor
Alex é um fisiculturista, escritor, viciado em café expresso e um mendigo sem remorso em nível nacional. Quando ele não está treinando pernas, ele pode ser encontrado praticando como escrever melhor, aperfeiçoar sua receita de risoto e ver quanta cafeína é * demais *. Alex entrevistou 19 das maiores mentes de construção muscular para suas melhores dicas de treinamento e as reuniu em um guia prático. Clique aqui para pegar sua cópia GRATUITA do prestigioso Manual de Hipertrofia.
peso
Mantenha os cotovelos atrás do tronco e as palmas das mãos supostamente da melhor maneira possível. Passe 1-2s deixando o peso esticar seu bíceps no fundo de cada repetição e flexione com força na contração por 1 segundo. Como acima, ajuste seu peso conforme necessário para ficar dentro do suporte de repetição. Descanse por 45 a 60 segundos antes de recomeçar as pressões.
As chances são que você não vai precisar de muito peso aqui quando tudo dito e feito:
==========
Aaa e isso é um envoltório nesta sessão de braço swoley.
Se você sentir que precisa de mais do que a sessão acima, você não executou a sessão como deveria ser. Use os vídeos para procurar exemplos de como deve ser o seu esforço, e quão perto da falha você está em cada série.
Não é necessariamente o que você faz que faz diferença tanto quanto é como você faz. Há algo para você cozinhar enquanto come sua refeição de sopro antes do braço.
Se você quiser mais sessões desta ordem de sudorese, leve sua furiosa bomba até o link na minha biografia abaixo , e junte-se ao meu mundo ... onde não há escassez de bombas de braço, fissuras musculares, conselho de condicionamento físico que não fazchupar ou treinar mal.
Sobre o autor
Alex é um fisiculturista, escritor, viciado em café expresso e um mendigo sem remorso em nível nacional. Quando ele não está treinando pernas, ele pode ser encontrado praticando como escrever melhor, aperfeiçoar sua receita de risoto e ver quanta cafeína é * demais *. Alex entrevistou 19 das maiores mentes de construção muscular para suas melhores dicas de treinamento e as reuniu em um guia prático. Clique aqui para pegar sua cópia GRATUITA do prestigioso Manual de Hipertrofia.peso
