pontos da musculação
Suplementação se torna mais importante
Confissão: Como treinador, eu não empurro uma tonelada de suplementos em meus clientes.
Primeiro, não vejo muita necessidade de gastar US $ 150 por mês, ou mais, em pílulas e pós. Dois, a maioria dos seres humanos tem famílias e responsabilidades e tudo o que eles realmente querem é ter mais energia para brincar com seus filhos, superar problemas potenciais de saúde e ficarem melhores nus - eles não dão a mínima para serem “perfeitos, Porque se eles podem ter mais energia ou apenas se sentir melhor ao redor, isso é mais ótimo do que eles eram.
Ainda assim, existem suplementos que ajudarão você a sentir como se pudesse atacar um urso e arrancar seus braços e espancá-lo até a morte com suas próprias garras; e não, não é uma droga ilegal.
Deve ter : Zinco; Óleo de peixe; Vitamina D; Magnésio; Creatina; Proteína
Considere Tomar: Ubiquinol; CoQ10; Multivitamínico; ProBiotics; Pré-treino
Nenhuma necessidade nunca: impulsionador do teste; Queimadores de Gordura; Superalimentos
Não seja um idiota que invista, a granel mais inteligente
Eu tenho uma pergunta para você: Você prefere ganhar 10 quilos de músculo e 15 quilos de gordura, ou ganhar 8 quilos de músculo e 5 quilos de gordura?
Agora, se você fosse um idiota de 22 anos de idade, você saltaria para os 10 quilos de músculo, certo? Mas você está nos seus 30 anos. Você tem responsabilidades. E você não tem tempo para gastar perdendo quilos de gordura desnecessária que você ganhou porque você decidiu "fulk". (Isso é brospeak para um, "foda-se eu vou comer tudo à vista", em massa)
Olhe: seu metabolismo não é o que costumava ser. E eu sei que você acha que construir músculos significa mastigar pizza, hambúrgueres, asas e todo o sorvete que você pode enfiar na sua garganta. Mas você está errado - mais errado do que o professor de ginásio do ensino médio, o Sr. Youngblood.
Ele pode estar errado sobre não ser capaz de construir músculos em seus 30 anos, mas ele estava certo quando aludiu a descer a colina. E o que eu quero dizer é que, se você ficou inativo por algum tempo, seu metabolismo vai ser uma merda. A perda de gordura não será tão “fácil” como alguns caras online proclamam. Você precisa granular mais estrategicamente; acho que a longo prazo de volume.
Um excedente de calorias menor, de 200 a 300 calorias, é tudo o que você precisa para ganhar massa magra sem adicionar montes de gordura indesejada. Claro, parece divertido comer 3.500 calorias (e, acredite em mim, foi bem divertido - uma vez), mas o excesso de gordura que você ganha acaba fazendo você se sentir pesado e lento.
Levar. Seu. Tempo . Levante pesado, coma em um excedente moderado, mantenha a recuperação no ponto e viva sua vida. Esse é o objetivo de tudo isso: viver a melhor qualidade de vida possível.
Faça dos seus 30 anos a melhor condenada década da sua vida
Construir músculos não é um direito reservado para os jovens. Homens na faixa dos 40, 50 e mesmo 60 anos podem construir músculos. Mas quanto mais você espera, mais difícil se torna; seu corpo está quebrando todos os dias, afinal, por que deixá-lo quebrar mais antes de tentar reconstruí-lo?
Levantar pesos e aumentar a massa corporal magra ajudará você a aumentar seu metabolismo, queimar mais gordura quando estiver em repouso, recuperar a força, aumentar a longevidade, melhorar seu humor, elevar sua libido e fazer você se sentir melhor aos 30 anos do que você em seus 20 anos.
Sobre o autor
Se você quer conhecer os segredos completos de como fazer dos seus 30 anos a melhor maldita década de sua vida, confira meu guia: Torne seus 30 anos melhores que seus 20 anos . Nele mostrarei as estratégias que meus clientes seguiram para perder mais de 100 quilos de gordura combinados e mais de 30 centímetros de sua cintura. Ah, e eles também ganharam toneladas de massa
Confissão: Como treinador, eu não empurro uma tonelada de suplementos em meus clientes.
Primeiro, não vejo muita necessidade de gastar US $ 150 por mês, ou mais, em pílulas e pós. Dois, a maioria dos seres humanos tem famílias e responsabilidades e tudo o que eles realmente querem é ter mais energia para brincar com seus filhos, superar problemas potenciais de saúde e ficarem melhores nus - eles não dão a mínima para serem “perfeitos, Porque se eles podem ter mais energia ou apenas se sentir melhor ao redor, isso é mais ótimo do que eles eram.
Ainda assim, existem suplementos que ajudarão você a sentir como se pudesse atacar um urso e arrancar seus braços e espancá-lo até a morte com suas próprias garras; e não, não é uma droga ilegal.
Deve ter : Zinco; Óleo de peixe; Vitamina D; Magnésio; Creatina; Proteína
Considere Tomar: Ubiquinol; CoQ10; Multivitamínico; ProBiotics; Pré-treino
Nenhuma necessidade nunca: impulsionador do teste; Queimadores de Gordura; Superalimentos
Não seja um idiota que invista, a granel mais inteligente
Eu tenho uma pergunta para você: Você prefere ganhar 10 quilos de músculo e 15 quilos de gordura, ou ganhar 8 quilos de músculo e 5 quilos de gordura?
Agora, se você fosse um idiota de 22 anos de idade, você saltaria para os 10 quilos de músculo, certo? Mas você está nos seus 30 anos. Você tem responsabilidades. E você não tem tempo para gastar perdendo quilos de gordura desnecessária que você ganhou porque você decidiu "fulk". (Isso é brospeak para um, "foda-se eu vou comer tudo à vista", em massa)
Olhe: seu metabolismo não é o que costumava ser. E eu sei que você acha que construir músculos significa mastigar pizza, hambúrgueres, asas e todo o sorvete que você pode enfiar na sua garganta. Mas você está errado - mais errado do que o professor de ginásio do ensino médio, o Sr. Youngblood.
Ele pode estar errado sobre não ser capaz de construir músculos em seus 30 anos, mas ele estava certo quando aludiu a descer a colina. E o que eu quero dizer é que, se você ficou inativo por algum tempo, seu metabolismo vai ser uma merda. A perda de gordura não será tão “fácil” como alguns caras online proclamam. Você precisa granular mais estrategicamente; acho que a longo prazo de volume.
Um excedente de calorias menor, de 200 a 300 calorias, é tudo o que você precisa para ganhar massa magra sem adicionar montes de gordura indesejada. Claro, parece divertido comer 3.500 calorias (e, acredite em mim, foi bem divertido - uma vez), mas o excesso de gordura que você ganha acaba fazendo você se sentir pesado e lento.
Levar. Seu. Tempo . Levante pesado, coma em um excedente moderado, mantenha a recuperação no ponto e viva sua vida. Esse é o objetivo de tudo isso: viver a melhor qualidade de vida possível.
Faça dos seus 30 anos a melhor condenada década da sua vida
Construir músculos não é um direito reservado para os jovens. Homens na faixa dos 40, 50 e mesmo 60 anos podem construir músculos. Mas quanto mais você espera, mais difícil se torna; seu corpo está quebrando todos os dias, afinal, por que deixá-lo quebrar mais antes de tentar reconstruí-lo?
Levantar pesos e aumentar a massa corporal magra ajudará você a aumentar seu metabolismo, queimar mais gordura quando estiver em repouso, recuperar a força, aumentar a longevidade, melhorar seu humor, elevar sua libido e fazer você se sentir melhor aos 30 anos do que você em seus 20 anos.
Sobre o autor
Se você quer conhecer os segredos completos de como fazer dos seus 30 anos a melhor maldita década de sua vida, confira meu guia: Torne seus 30 anos melhores que seus 20 anos . Nele mostrarei as estratégias que meus clientes seguiram para perder mais de 100 quilos de gordura combinados e mais de 30 centímetros de sua cintura. Ah, e eles também ganharam toneladas de massa
