alimentos para o treino
Por que comer pizza é ótimo para seus objetivos
Embora eu use o IIFYM com alguns dos meus clientes, porque eles têm dificuldade em desistir de milkshakes, eu também o uso porque é um dos melhores métodos para uma vida de adaptação sustentável. Métodos como baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura podem ser bons se feitos corretamente, mas sua escolha de alimentos é limitada e depois que você terminar com esses planos de nutrição, a única maneira de saber como obter resultados é por restrição.
O IIFYM é o oposto completo. Com IIFYM, sua escolha de comida é aberta para bifes de lombo, pizza, gelato, sushi, batatas assadas, ovos e até cupcakes. O IIFYM também ensina o que você tem em sua comida enquanto você acompanha, então você aprende como obter resultados enquanto se adapta aos seus alimentos favoritos em sua dieta.
Tome meu cliente Anthony por exemplo. Ele come uma alta proporção de proteínas, mantendo calorias abaixo de um certo ponto todos os dias para ficar magra. Ele come principalmente alimentos como arroz, frango e brócolis para ficar cheio. Com as sobras de calorias que ele tem, ele come com sua esposa algumas vezes por semana, enquanto fica um pouco mais magra a cada semana. Ele aprendeu muito sobre o que há em certos alimentos e melhora no rastreamento com o passar do tempo. Agora ele progrediu ao ponto de ser esperto o suficiente para escolher alimentos que tenham um bom sabor em relação ao conteúdo macro. Ele me diz que ele sempre pede bife do lombo emparelhado com metade de uma batata cozida w / manteiga no lado em vez de fettuccine w / pão de alho. Ele entende que ambas as refeições são tão agradáveis para ele, mas o jantar de bife vai ser significativamente mais baixo em calorias, sendo maior em proteínas.Após apenas alguns meses de rastreamento de calorias / macros, você aprenderá muito sobre o que realmente é nos alimentos do dia-a-dia. Você começará a entender que um alimento pode ser bom, mas não vale a quantidade de calorias nele. O IIFYM também é um dos poucos métodos que permite que você se encaixe literalmente em qualquer alimento que você queira e ainda assim obtenha resultados. Comer os alimentos que você realmente gosta aumentará a adesão, que é o principal fator na determinação do sucesso com qualquer dieta.
Então, é assim que você usa o IIFYM para poder comer suas comidas favoritas enquanto obtém o corpo forte que você quer. Pode ser mais difícil, a princípio, medir e rastrear corretamente, mas a flexibilidade é muito mais recompensadora do que outras dietas. O IIFYM lhe dá o controle para escolher onde outras dietas tomam o controle de você.
Quanto mais você acompanhar, melhor você conseguirá. Você será tão eficiente e acostumado a isso, que será apenas uma segunda natureza.
O leve inconveniente do rastreamento preciso no início será completamente superado quando você tiver seu corpo de sonho enquanto come um donut de chocolate.
Agora, se você me der licença, eu tenho um jantar de taco para assistir com a minha namorada imaginária.
Embora eu use o IIFYM com alguns dos meus clientes, porque eles têm dificuldade em desistir de milkshakes, eu também o uso porque é um dos melhores métodos para uma vida de adaptação sustentável. Métodos como baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura podem ser bons se feitos corretamente, mas sua escolha de alimentos é limitada e depois que você terminar com esses planos de nutrição, a única maneira de saber como obter resultados é por restrição.
O IIFYM é o oposto completo. Com IIFYM, sua escolha de comida é aberta para bifes de lombo, pizza, gelato, sushi, batatas assadas, ovos e até cupcakes. O IIFYM também ensina o que você tem em sua comida enquanto você acompanha, então você aprende como obter resultados enquanto se adapta aos seus alimentos favoritos em sua dieta.
Tome meu cliente Anthony por exemplo. Ele come uma alta proporção de proteínas, mantendo calorias abaixo de um certo ponto todos os dias para ficar magra. Ele come principalmente alimentos como arroz, frango e brócolis para ficar cheio. Com as sobras de calorias que ele tem, ele come com sua esposa algumas vezes por semana, enquanto fica um pouco mais magra a cada semana. Ele aprendeu muito sobre o que há em certos alimentos e melhora no rastreamento com o passar do tempo. Agora ele progrediu ao ponto de ser esperto o suficiente para escolher alimentos que tenham um bom sabor em relação ao conteúdo macro. Ele me diz que ele sempre pede bife do lombo emparelhado com metade de uma batata cozida w / manteiga no lado em vez de fettuccine w / pão de alho. Ele entende que ambas as refeições são tão agradáveis para ele, mas o jantar de bife vai ser significativamente mais baixo em calorias, sendo maior em proteínas.Após apenas alguns meses de rastreamento de calorias / macros, você aprenderá muito sobre o que realmente é nos alimentos do dia-a-dia. Você começará a entender que um alimento pode ser bom, mas não vale a quantidade de calorias nele. O IIFYM também é um dos poucos métodos que permite que você se encaixe literalmente em qualquer alimento que você queira e ainda assim obtenha resultados. Comer os alimentos que você realmente gosta aumentará a adesão, que é o principal fator na determinação do sucesso com qualquer dieta.Então, é assim que você usa o IIFYM para poder comer suas comidas favoritas enquanto obtém o corpo forte que você quer. Pode ser mais difícil, a princípio, medir e rastrear corretamente, mas a flexibilidade é muito mais recompensadora do que outras dietas. O IIFYM lhe dá o controle para escolher onde outras dietas tomam o controle de você.
Quanto mais você acompanhar, melhor você conseguirá. Você será tão eficiente e acostumado a isso, que será apenas uma segunda natureza.
O leve inconveniente do rastreamento preciso no início será completamente superado quando você tiver seu corpo de sonho enquanto come um donut de chocolate.
Agora, se você me der licença, eu tenho um jantar de taco para assistir com a minha namorada imaginária.
