recuperação muscular
5 maneiras de construir um conjunto enorme de armadilhas
Uma grande volta.
É o que separa os homens dos garotos da sala de musculação e é um verdadeiro sinal de força e de saber quando se trata de levantar pesos e construir músculos.
Queimando Lats como uma Cobra, Rhomboids tão grossos quanto o concreto, Erector spinae subindo pelo seu centro como duas hastes de aço e depois tudo coroado com Armadilhas Hulkish.
Nos meus primeiros dias de ir ao ginásio, lembro-me de caminhar até as portas da frente atrás de um cara que estava facilmente vestindo uma camiseta XXXL. Seus braços pareciam inexistentes quando a camiseta cobria-os como mangas de bruxo, seu peito havia desaparecido sob a folha de material, mas ainda assim ele parecia enorme.
Como? Por causa de suas armadilhas.
Sua camiseta estava no topo de uma montanha.
Não há como negar, ter um conjunto de armadilhas devidamente construído é impressionante. Não só eles fazem camisetas se sentarem melhor em você, mas mostra que você sabe uma coisa ou duas sobre levantamento e trabalho duro.
Sem mencionar o fato menos empolgante, mas não menos importante, de que eles melhorarão sua postura puxando os ombros para trás e promovendo uma posição alta e ereta, essencial para as pessoas que ficam sentadas em uma mesa o dia todo ou é você, Bro Bodybuilders).
O problema que a maioria das pessoas tem, é que eles só treinam a parte das Armadilhas que são visíveis, mas esquecem - ou nem sabem - que as Armadilhas são um grupo muscular muito maior do que apenas a parte que vai do pescoço para baixo. para seus ombros.
FUNÇÃO DAS ARMADILHAS
As armadilhas, abreviação de Trapezius, são um músculo em forma de pipa que está localizado na parte superior das costas. Começa a partir do pescoço, desce até os ombros e depois desce no meio das costas de cada lado da coluna, encontrando-se num ponto.
A armadilha tem 4 funções principais:
Topo
Eleva a escápula
Meio
Gira a escápula para dentro
Mais baixo
Deprime a escápula
Embora essa seja uma maneira simplista de ver como as Armadilhas funcionam, como nenhum músculo funciona isoladamente e tende a funcionar como um todo, ele dá uma ideia clara do que suas Armadilhas estarão fazendo quando você as estiver treinando diretamente.
Uma grande volta.
É o que separa os homens dos garotos da sala de musculação e é um verdadeiro sinal de força e de saber quando se trata de levantar pesos e construir músculos.
Queimando Lats como uma Cobra, Rhomboids tão grossos quanto o concreto, Erector spinae subindo pelo seu centro como duas hastes de aço e depois tudo coroado com Armadilhas Hulkish.
Nos meus primeiros dias de ir ao ginásio, lembro-me de caminhar até as portas da frente atrás de um cara que estava facilmente vestindo uma camiseta XXXL. Seus braços pareciam inexistentes quando a camiseta cobria-os como mangas de bruxo, seu peito havia desaparecido sob a folha de material, mas ainda assim ele parecia enorme.
Como? Por causa de suas armadilhas.
Sua camiseta estava no topo de uma montanha.
Não há como negar, ter um conjunto de armadilhas devidamente construído é impressionante. Não só eles fazem camisetas se sentarem melhor em você, mas mostra que você sabe uma coisa ou duas sobre levantamento e trabalho duro.
Sem mencionar o fato menos empolgante, mas não menos importante, de que eles melhorarão sua postura puxando os ombros para trás e promovendo uma posição alta e ereta, essencial para as pessoas que ficam sentadas em uma mesa o dia todo ou é você, Bro Bodybuilders).
O problema que a maioria das pessoas tem, é que eles só treinam a parte das Armadilhas que são visíveis, mas esquecem - ou nem sabem - que as Armadilhas são um grupo muscular muito maior do que apenas a parte que vai do pescoço para baixo. para seus ombros.
FUNÇÃO DAS ARMADILHAS
As armadilhas, abreviação de Trapezius, são um músculo em forma de pipa que está localizado na parte superior das costas. Começa a partir do pescoço, desce até os ombros e depois desce no meio das costas de cada lado da coluna, encontrando-se num ponto.
A armadilha tem 4 funções principais:
- Elevação (elevação) e depressão (abaixamento) da escápula (omoplatas)
- Rotação Interna da Escápula
- Movimento da cabeça e pescoço em todas as direções
- Suporta o peso dos braços
Topo
Eleva a escápula
Meio
Gira a escápula para dentro
Mais baixo
Deprime a escápula
Embora essa seja uma maneira simplista de ver como as Armadilhas funcionam, como nenhum músculo funciona isoladamente e tende a funcionar como um todo, ele dá uma ideia clara do que suas Armadilhas estarão fazendo quando você as estiver treinando diretamente.
