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O padrão de ouro
O modelo de quatro compartimentos é o padrão ouro para medir a composição corporal. A ideia de que há um Gold Standard singular é um equívoco. Não existe uma técnica ou máquina que seja medida no modelo de quatro compartimentos. Vários testes são necessários para calcular a equação de quatro compartimentos. Normalmente, isso é realizado combinando DEXA para massa mineral óssea, Pesagem subaquática ou DBO POD para densidade corporal e gordura corporal, e diluição de Água Corporal Total para medir a água corporal total.
Se o Gold Standard for realmente necessário para análise científica, então vários testes devem ser conduzidos e depois combinados para obter a leitura mais precisa possível. Isso faz sentido quando você o coloca em termos simples. Como indivíduo, seria bom obter uma leitura do Padrão Ouro, mas muitas vezes está fora das expectativas razoáveis. Muitos experimentos científicos de amplo escopo financiados não podem sequer obter o teste padrão ouro para suas pesquisas. Se você puder encontrar um lugar para fazer isso, espere pagar um prêmio.
É mesmo necessário?
Em última análise, a porcentagem de gordura corporal é um número que você não precisa. Você pode viver uma vida perfeitamente feliz e saudável e nunca medir sua composição corporal. Merda, você pode levar uma carreira de modelo de concorrente ou modelo de lingerie perfeitamente feliz, saudável e bem-sucedida e nunca medir sua composição corporal. O que realmente importa para a saúde é como você funciona, como você atua e como você vê o mundo. Se você não está cronicamente doente e não tem problemas para digerir sua comida, então você funciona bem. Se você é capaz de fazer os tipos de exercícios e recreação que você gosta, bem como passar por tarefas diárias sem dor, então você executa bem.
Para aqueles que pensam quantitativamente e gostam de experimentar seus corpos, o AKA biohacking (então eu acho este termo bastante nerd), então medir sua composição corporal é uma ótima maneira de obter algumas métricas antes e depois para o que você está implementando em sua vida.
Fontes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769821/
http://www.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.85.1.238
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4140034/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228350
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_composition
Sobre o autor
Michael Gregory é um ex-fuzileiro naval dos EUA que ajuda os guerreiros de fim de semana e profissionais em preparação a se preparar para o próximo desafio, seja uma luta, uma escola militar intensa ou uma temporada na praia. Você pode encontrá-lo no mundo real em uma onda em Bali ou comer um sanduíche de queijo em Philly. Para mais, por Michael, confira seu Instagram @composurefitness .
O modelo de quatro compartimentos é o padrão ouro para medir a composição corporal. A ideia de que há um Gold Standard singular é um equívoco. Não existe uma técnica ou máquina que seja medida no modelo de quatro compartimentos. Vários testes são necessários para calcular a equação de quatro compartimentos. Normalmente, isso é realizado combinando DEXA para massa mineral óssea, Pesagem subaquática ou DBO POD para densidade corporal e gordura corporal, e diluição de Água Corporal Total para medir a água corporal total.
Se o Gold Standard for realmente necessário para análise científica, então vários testes devem ser conduzidos e depois combinados para obter a leitura mais precisa possível. Isso faz sentido quando você o coloca em termos simples. Como indivíduo, seria bom obter uma leitura do Padrão Ouro, mas muitas vezes está fora das expectativas razoáveis. Muitos experimentos científicos de amplo escopo financiados não podem sequer obter o teste padrão ouro para suas pesquisas. Se você puder encontrar um lugar para fazer isso, espere pagar um prêmio.
É mesmo necessário?
Em última análise, a porcentagem de gordura corporal é um número que você não precisa. Você pode viver uma vida perfeitamente feliz e saudável e nunca medir sua composição corporal. Merda, você pode levar uma carreira de modelo de concorrente ou modelo de lingerie perfeitamente feliz, saudável e bem-sucedida e nunca medir sua composição corporal. O que realmente importa para a saúde é como você funciona, como você atua e como você vê o mundo. Se você não está cronicamente doente e não tem problemas para digerir sua comida, então você funciona bem. Se você é capaz de fazer os tipos de exercícios e recreação que você gosta, bem como passar por tarefas diárias sem dor, então você executa bem.
Para aqueles que pensam quantitativamente e gostam de experimentar seus corpos, o AKA biohacking (então eu acho este termo bastante nerd), então medir sua composição corporal é uma ótima maneira de obter algumas métricas antes e depois para o que você está implementando em sua vida.
Fontes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769821/
http://www.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.85.1.238
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4140034/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228350
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_composition
Sobre o autor
Michael Gregory é um ex-fuzileiro naval dos EUA que ajuda os guerreiros de fim de semana e profissionais em preparação a se preparar para o próximo desafio, seja uma luta, uma escola militar intensa ou uma temporada na praia. Você pode encontrá-lo no mundo real em uma onda em Bali ou comer um sanduíche de queijo em Philly. Para mais, por Michael, confira seu Instagram @composurefitness .