velocidade de treino
iminua a velocidade para um crescimento muscular mais rápido
4-0-1-0
2-1-4-0
2-0-2-0
Combo Eu continuo esquecendo do cadeado no vestiário?
Código para o cofre contendo um Trezor preenchido com BitCoin?
Ou a chave para desbloquear todos os ganhos prometidos a você por anúncios de suplementos?
Esses números são usados para indicar tempo de repetição (não tenho criptografia e não uso um armário).
Embora pareça simples - "rep tempo" é o quão rápido você levanta o peso, certo? - é uma compreensão mais profunda para obter clareza sobre como você pode usar esse modificador para um grande impulso de treinamento.
Meu primeiro encontro com treinos, incluindo o tempo de repetição especificado, veio durante um período de 4 meses que rendeu, até hoje, minha transformação mais épica até agora.
Resumindo a história, eu decidi sair de “Someday Isle” e finalmente construir o corpo que eu cobiçava desde que eu era um garoto mole e cheio de espinhas. Eu fui a Armbrust fora de Denver (onde Phil Heath treina) e exigi que alguém me desse as informações de contato do melhor treinador ao redor.
Começamos a trabalhar virtualmente (deixei para ir fazer minha estréia profissional em Fort Worth), e esses exercícios foram muito brutais .
Levar 4 segundos em cada porção excêntrica de cada representante para um treino todo me destruiu. Mas eu estava ficando mais forte e mais importante, meu corpo estava mudando rapidamente .
Avançando alguns anos, e o capítulo de Charles Poliquin no Tools of Titans de Tim Ferriss se destaca para mim. Fascinado pelo que ele tinha a dizer, eu devorei a informação em seu site, e ele jura pelo treinamento do tempo do rep. Ele divide isso assim em seu site :“O primeiro número - contração excêntrica
Uma contração excêntrica ocorre quando os músculos se alongam sob carga. Um exemplo disso é quando você abaixa a resistência durante a descida do agachamento. O treinamento excêntrico é freqüentemente negligenciado pelos treinadores de força americanos ... O biomecânico Tom McLaughlin mostrou que os powerlifters de maior sucesso são aqueles que têm o melhor controle da carga excentricamente.
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2-1-4-0
2-0-2-0
Combo Eu continuo esquecendo do cadeado no vestiário?
Código para o cofre contendo um Trezor preenchido com BitCoin?
Ou a chave para desbloquear todos os ganhos prometidos a você por anúncios de suplementos?
Esses números são usados para indicar tempo de repetição (não tenho criptografia e não uso um armário).
Embora pareça simples - "rep tempo" é o quão rápido você levanta o peso, certo? - é uma compreensão mais profunda para obter clareza sobre como você pode usar esse modificador para um grande impulso de treinamento.
Meu primeiro encontro com treinos, incluindo o tempo de repetição especificado, veio durante um período de 4 meses que rendeu, até hoje, minha transformação mais épica até agora.
Resumindo a história, eu decidi sair de “Someday Isle” e finalmente construir o corpo que eu cobiçava desde que eu era um garoto mole e cheio de espinhas. Eu fui a Armbrust fora de Denver (onde Phil Heath treina) e exigi que alguém me desse as informações de contato do melhor treinador ao redor.
Começamos a trabalhar virtualmente (deixei para ir fazer minha estréia profissional em Fort Worth), e esses exercícios foram muito brutais .
Levar 4 segundos em cada porção excêntrica de cada representante para um treino todo me destruiu. Mas eu estava ficando mais forte e mais importante, meu corpo estava mudando rapidamente .
Avançando alguns anos, e o capítulo de Charles Poliquin no Tools of Titans de Tim Ferriss se destaca para mim. Fascinado pelo que ele tinha a dizer, eu devorei a informação em seu site, e ele jura pelo treinamento do tempo do rep. Ele divide isso assim em seu site :“O primeiro número - contração excêntricaUma contração excêntrica ocorre quando os músculos se alongam sob carga. Um exemplo disso é quando você abaixa a resistência durante a descida do agachamento. O treinamento excêntrico é freqüentemente negligenciado pelos treinadores de força americanos ... O biomecânico Tom McLaughlin mostrou que os powerlifters de maior sucesso são aqueles que têm o melhor controle da carga excentricamente.
