treino mais eficiente de peito
Construindo um Superman Chest
Construir um tórax de pombo, o decote do homem, prateleira, peeling percolating, seja qual for o nome, um bom conjunto de chesticles é certamente um objetivo comumente compartilhado por homens em todo o mundo. Ele fornece estatura de como um homem se comporta. Para as senhoras, pressionar pesos pesados faz com que elas se sintam totalmente duras e, é claro, são importantes dentro de um programa de treinamento equilibrado. Afinal, segunda-feira é dia internacional no peito, certo?
Brincadeiras à parte, tenho uma observação que gostaria de compartilhar com você, com a qual tenho certeza de que você pode se relacionar. Se você e eu fôssemos entrar em qualquer academia comercial na segunda-feira à noite, o que você acha que veríamos? Se eu fosse um homem de apostas, apostaria que veria uma infinidade de supino digno de constrangimento, imprensa de haltere, mosca de haltere, mosca de cabo e muitas outras variações bastardizadas de movimentos ditos. Eu também apostaria uma quantidade igual de repetições parciais e o irmão local está ganhando muito mais peso do que eles podem lidar de forma realista.
Então há aqueles que genuinamente têm as melhores intenções. Eles são cautelosos sobre levantar mais do que eles podem manipular e não tem certeza se o que eles estão fazendo está certo. A coisa é que eles estão petrificados para pedir ajuda. Por último mas não menos importante, há o estagiário que treina bem. Eles fizeram progressos decentes ao longo do tempo, mas agora estão presos em um patamar, sentindo-se frustrados com a falta de progresso.
Todos nós já estivemos em um ou mais desses cenários em algum momento, certo? Ou talvez ainda continuemos e nem percebamos isso. No entanto, há uma semelhança que todos nós compartilhamos.
Nós todos queremos fazer progressos. Queremos colher as recompensas pelos nossos esforços.
“Apenas levante mais volume Bro”
Não tão rápido, mano…
Sabemos que a sobrecarga progressiva é extremamente importante para a construção de massa. Levante mais peso, adicione mais repetições, aumente o volume, descarregue, enxágüe, lave, repita tudo de novo, simples assim? Não exatamente.
Porque se fosse, os ganhos fluiriam de forma consistente e previsível. Se olharmos puramente a intensidade e volume, deixamos de considerar o que é, em última análise, o jogo final para qualquer empreendimento de fortalecimento muscular. O tecido muscular conhece a tensão. Sabe força contrátil. Seus músculos não têm um Scooby Doo que peso você está levantando.
Você quer que eu chegue ao ponto certo?
O jogo final é o Torque .
Agora, este não é um artigo sobre torque ou biomecânica avançada, mas eu preciso ter certeza de que todos nós estamos falando a mesma linguagem antes de avançar para as coisas práticas sensuais.
Uma vez que este artigo é sobre o crescimento de alguns peitorais impressionantes, eu voltarei do mergulho para o âmago da questão do torque e da biomecânica avançada.
Antes de elaborar, uma das principais lições desse artigo é esta…
O peso é um componente do Torque.
Para muitos de vocês que estão lendo isso, tal terminologia pode não ser nova. Para outros, mergulhar na biomecânica do exercício pode ser uma estrada menos percorrida… e isso é legal.
Os tópicos a serem aplicados na prática serão utilizáveis por todos, portanto, aguente firme!
Construir um tórax de pombo, o decote do homem, prateleira, peeling percolating, seja qual for o nome, um bom conjunto de chesticles é certamente um objetivo comumente compartilhado por homens em todo o mundo. Ele fornece estatura de como um homem se comporta. Para as senhoras, pressionar pesos pesados faz com que elas se sintam totalmente duras e, é claro, são importantes dentro de um programa de treinamento equilibrado. Afinal, segunda-feira é dia internacional no peito, certo?
Brincadeiras à parte, tenho uma observação que gostaria de compartilhar com você, com a qual tenho certeza de que você pode se relacionar. Se você e eu fôssemos entrar em qualquer academia comercial na segunda-feira à noite, o que você acha que veríamos? Se eu fosse um homem de apostas, apostaria que veria uma infinidade de supino digno de constrangimento, imprensa de haltere, mosca de haltere, mosca de cabo e muitas outras variações bastardizadas de movimentos ditos. Eu também apostaria uma quantidade igual de repetições parciais e o irmão local está ganhando muito mais peso do que eles podem lidar de forma realista.
Então há aqueles que genuinamente têm as melhores intenções. Eles são cautelosos sobre levantar mais do que eles podem manipular e não tem certeza se o que eles estão fazendo está certo. A coisa é que eles estão petrificados para pedir ajuda. Por último mas não menos importante, há o estagiário que treina bem. Eles fizeram progressos decentes ao longo do tempo, mas agora estão presos em um patamar, sentindo-se frustrados com a falta de progresso.
Todos nós já estivemos em um ou mais desses cenários em algum momento, certo? Ou talvez ainda continuemos e nem percebamos isso. No entanto, há uma semelhança que todos nós compartilhamos.
Nós todos queremos fazer progressos. Queremos colher as recompensas pelos nossos esforços.
“Apenas levante mais volume Bro”
Não tão rápido, mano…
Sabemos que a sobrecarga progressiva é extremamente importante para a construção de massa. Levante mais peso, adicione mais repetições, aumente o volume, descarregue, enxágüe, lave, repita tudo de novo, simples assim? Não exatamente.
Porque se fosse, os ganhos fluiriam de forma consistente e previsível. Se olharmos puramente a intensidade e volume, deixamos de considerar o que é, em última análise, o jogo final para qualquer empreendimento de fortalecimento muscular. O tecido muscular conhece a tensão. Sabe força contrátil. Seus músculos não têm um Scooby Doo que peso você está levantando.
Você quer que eu chegue ao ponto certo?
O jogo final é o Torque .
Agora, este não é um artigo sobre torque ou biomecânica avançada, mas eu preciso ter certeza de que todos nós estamos falando a mesma linguagem antes de avançar para as coisas práticas sensuais.
Uma vez que este artigo é sobre o crescimento de alguns peitorais impressionantes, eu voltarei do mergulho para o âmago da questão do torque e da biomecânica avançada.
Antes de elaborar, uma das principais lições desse artigo é esta…
O peso é um componente do Torque.
Para muitos de vocês que estão lendo isso, tal terminologia pode não ser nova. Para outros, mergulhar na biomecânica do exercício pode ser uma estrada menos percorrida… e isso é legal.
Os tópicos a serem aplicados na prática serão utilizáveis por todos, portanto, aguente firme!
