melhores formas de treinar
O elevador essencial para a força e o músculo
"Eu não peço um fardo mais leve, mas para ombros mais largos."
O carregamento carregado é tão humano quanto agachar na floresta para fazer cocô.
Temos transportado cargas pesadas de várias maneiras, desde que tenhamos interagido com o nosso ambiente, seja aquela coisa pesada uma nova matança da caça, movendo suprimentos para estruturas ou carregando nossos filhos.
Nosso mundo moderno oferece a muitos de nós o luxo de não ter que nos envolver em trabalho árduo, o que significa que para muitos, as coisas mais pesadas que eles carregam são suas compras.
E isso é uma verdadeira vergonha.
O carry é um exercício primal essencial que ensina como afetar o mundo ao seu redor, ao mesmo tempo em que o torna muito mais resiliente.
O carregamento carregado vai torná-lo mais forte, melhorar a sua resistência e ajudá-lo a envelhecer bem.
Por que você precisa fazer carrega carregado
Força
Carries são um excelente exercício de força total do corpo.
Eles vão trabalhar quase todos os músculos do corpo simultaneamente e sob uma carga variável, para que você obtenha o benefício adicional de engajar muitos dos vários músculos estabilizadores nos quadris, ombros e núcleo, além de manter os impulsionadores principais sob uma tensão imensa.
Há um benefício especial em ganhar força ao usar as variações do fama e da mala, porque você está segurando algo pesado em sua mão por uma longa distância.
Energia
Uma vez que os carregamentos são realizados a uma distância definida, ou por um período determinado, você será taxado. Você será gasto. Você vai se sentir como se tivesse acabado de fazer sprints de montanha. Isso é bom.
O carry aumentará sua capacidade de realizar o trabalho e redefinirá o que você sente que são seus limites.
Postura
Quando feito corretamente, atentamente e não para o ego puro (ei, eu entendo, eu também o faço), os carregamentos são particularmente benéficos para os músculos posturais e centrais. Seu corpo inteiro ficará tenso e você será desafiado a manter uma posição ereta. Isso será transferido em grande parte para seus outros elevadores e para sua vida diária.
"Eu não peço um fardo mais leve, mas para ombros mais largos."
O carregamento carregado é tão humano quanto agachar na floresta para fazer cocô.
Temos transportado cargas pesadas de várias maneiras, desde que tenhamos interagido com o nosso ambiente, seja aquela coisa pesada uma nova matança da caça, movendo suprimentos para estruturas ou carregando nossos filhos.
Nosso mundo moderno oferece a muitos de nós o luxo de não ter que nos envolver em trabalho árduo, o que significa que para muitos, as coisas mais pesadas que eles carregam são suas compras.
E isso é uma verdadeira vergonha.
O carry é um exercício primal essencial que ensina como afetar o mundo ao seu redor, ao mesmo tempo em que o torna muito mais resiliente.
O carregamento carregado vai torná-lo mais forte, melhorar a sua resistência e ajudá-lo a envelhecer bem.
Por que você precisa fazer carrega carregado
Força
Carries são um excelente exercício de força total do corpo.
Eles vão trabalhar quase todos os músculos do corpo simultaneamente e sob uma carga variável, para que você obtenha o benefício adicional de engajar muitos dos vários músculos estabilizadores nos quadris, ombros e núcleo, além de manter os impulsionadores principais sob uma tensão imensa.
Há um benefício especial em ganhar força ao usar as variações do fama e da mala, porque você está segurando algo pesado em sua mão por uma longa distância.
Energia
Uma vez que os carregamentos são realizados a uma distância definida, ou por um período determinado, você será taxado. Você será gasto. Você vai se sentir como se tivesse acabado de fazer sprints de montanha. Isso é bom.
O carry aumentará sua capacidade de realizar o trabalho e redefinirá o que você sente que são seus limites.
Postura
Quando feito corretamente, atentamente e não para o ego puro (ei, eu entendo, eu também o faço), os carregamentos são particularmente benéficos para os músculos posturais e centrais. Seu corpo inteiro ficará tenso e você será desafiado a manter uma posição ereta. Isso será transferido em grande parte para seus outros elevadores e para sua vida diária.
