treino mais rapido
A faixa do meio: uma palavra rápida
Então você fez dieta por um tempo. Você está de férias e você parecia uma AF sexy. Você sabe que provavelmente não será capaz de sustentar aquele nível maior de restrição que acabou de experimentar, então você saberá que terá que voltar aos hábitos regulares que passou tempo acumulando em sua fase de manutenção ao longo da vida.
Você deveria mergulhar de volta nessa fase? Não, provavelmente não.
Voltar a esses hábitos deve ser um processo gradual. Volte para a pista interior, muito rápido e muito cedo, e você vai acabar caindo. Colocar quantidades significativas de gordura corporal e sentir-se deprimido de novo, isto é.
Embora eu não me aprofunde nas nuances da dieta reversa, seu principal objetivo deve ser aumentar lentamente suas calorias até o que elas estavam em sua fase de 'manutenção'.
Você deve reduzir lentamente a quantidade de cardio que estava fazendo, e você deve ter tempo para voltar ao estágio em que estava antes de acelerar para a pista externa.
Essa é tipicamente a fase em que as pessoas ficam terrivelmente erradas. Isso está associado à compulsão alimentar e à quebra que as pessoas estão tão acostumadas a privar-se demais, por muito tempo.
Agora você tem uma melhor compreensão de quando e onde deveria estar, você esperançosamente não cometerá esse erro.
Um Round Final…
Quando se trata de perda de gordura, a maior parte do seu tempo deve ser gasto mudando e praticando os hábitos ao longo da vida que vão atendê-lo bem para o resto de sua vida.
Você não deve se concentrar em fazer dieta e você não deve cair na armadilha dietética típica para a duração de sua vida.
Haverá momentos ao longo do ano que você vai querer ir um pouco mais com sua dieta. Tudo bem. Você tem que entender que você provavelmente retornará ao seu estado original, mas depois de aceitar isso, você estará mais preparado para fazer essas alterações.
Então você fez dieta por um tempo. Você está de férias e você parecia uma AF sexy. Você sabe que provavelmente não será capaz de sustentar aquele nível maior de restrição que acabou de experimentar, então você saberá que terá que voltar aos hábitos regulares que passou tempo acumulando em sua fase de manutenção ao longo da vida.
Você deveria mergulhar de volta nessa fase? Não, provavelmente não.
Voltar a esses hábitos deve ser um processo gradual. Volte para a pista interior, muito rápido e muito cedo, e você vai acabar caindo. Colocar quantidades significativas de gordura corporal e sentir-se deprimido de novo, isto é.
Embora eu não me aprofunde nas nuances da dieta reversa, seu principal objetivo deve ser aumentar lentamente suas calorias até o que elas estavam em sua fase de 'manutenção'.
Você deve reduzir lentamente a quantidade de cardio que estava fazendo, e você deve ter tempo para voltar ao estágio em que estava antes de acelerar para a pista externa.
Essa é tipicamente a fase em que as pessoas ficam terrivelmente erradas. Isso está associado à compulsão alimentar e à quebra que as pessoas estão tão acostumadas a privar-se demais, por muito tempo.
Agora você tem uma melhor compreensão de quando e onde deveria estar, você esperançosamente não cometerá esse erro.
Um Round Final…
Quando se trata de perda de gordura, a maior parte do seu tempo deve ser gasto mudando e praticando os hábitos ao longo da vida que vão atendê-lo bem para o resto de sua vida.
Você não deve se concentrar em fazer dieta e você não deve cair na armadilha dietética típica para a duração de sua vida.
Haverá momentos ao longo do ano que você vai querer ir um pouco mais com sua dieta. Tudo bem. Você tem que entender que você provavelmente retornará ao seu estado original, mas depois de aceitar isso, você estará mais preparado para fazer essas alterações.
